7 Ефективних способів, як позбутися целюліту в домашніх умовах

7 Ефективних способів, як позбутися целюліту в домашніх умовах

Позбутися від целюліту тепер можна без проблем і в домашніх умовах. Розробити індивідуальну програму дій допоможуть кращі методики, спрямовані на корекцію харчування, збільшення фізичних навантажень і застосування Догляду, специфічних антицелюлітних процедур.



як ефективно лікувати целюліт

Часи захоплення пишними огрядними жіночими телесами давно залишилися в минулому. Сучасні жінки роблять всі спроби, щоб не бути схожими на пишнотілих дам з картин Рубенса. Але на передній план виходить нова проблема - целюліт, з якої дівчини ведуть невпинну боротьбу.

Актуальність і причини целюліту

Перед початком активних дій слід усвідомити, що наявність горбків на шкірі, перш за все, пов'язано з особливостями будови підшкірної клітковини у жінок. Саме наявність паралельних колагенових осередків, які виступають місцем зберігання жиру, і не мають, як у чоловіків, хрестоподібних перегородок, є основним чинником, що пояснює розвиток целюліту.

Однозначно на прогресі патології відбивається генетична схильність, гормональні зміни, помилки в харчуванні і шкідливі пристрасті. Але повністю усунути природні зміни, особливо в запущених формах, не під силу сьогодні, ні медикам, ні косметологів. Це не означає, що позбутися від целюліту в домашніх умовах швидко не реально. Але впоратися з проблемою вийде, якщо час не втрачено, і тіло не вкрите суцільною апельсиновою кіркою, видною неозброєним поглядом і болючою при дотиках, коли, дійсно необхідна медична допомога.

Методи боротьби з целюлітом

Для ефективної боротьби з целюлітом в домашніх умовах доведеться запастися терпінням. Лікування передбачає проведення комплексу заходів, які здатні впливати на підшкірну клітковину з різних сторін.

Це і корекція харчування, водного режиму, і спеціальний комплекс вправ, і антицелюлітні процедури. Тільки комплексний підхід, з застосуванням різних методів боротьби, дозволить поліпшити зовнішній вигляд шкіри і запобігає появі нових змін.

Антицелюлітне харчування, водний режим

Фактично антицеллюлитной дієти не існує. Корекція харчування, перш за все, спрямована на позбавлення від зайвих кілограмів і виведення з організму надлишків рідини.

Тому бажано переглянути свій раціон, відмовившись від вживання жирних, копчених, солоних і гострих страв. Доведеться забути про солодощі, простих вуглеводах. Всі ці продукти сприяють накопиченню жирових відкладень і утриманню рідини. Головне правило в боротьбі з ненависним жиром - знайти золоту середину між споживаної енергією і витрачається.

Одну з головних ролей у формування целлюлітних горбків грає накопичення міжклітинної рідини, яка не тільки утримує жир, але і отруює організм продуктами розпаду. Відновити електролітний баланс і вивести токсини допоможе звичайна вода, який доведеться щодня випивати не менше 2 літрів. Не варто замінювати воду соками, чаєм і особливо кави, так як ці напої протипоказані при целюліті. Їх краще замінити трав'яними відварами з сечогінним або проносним ефектом.

Очистити організм допоможе клітковина, якої достатньо в овочах фруктах і крупах. Але можна додати в фітнес раціон додаткові дози готової клітковини або висівок.

антицелюлітне білизна

Судити однозначно про такий спосіб боротьби з целюлітом в домашніх умовах досить складно. Фактично будь-який термобілизна створює сприятливі умови для отримання ефекту сауни, що в свою чергу допомагає розігріти жирові відкладення. Такі властивості забезпечені повітронепроникної тканиною, що містить латекс або неопрен.

Зустрічається і спеціальну білизну з масажним ефектом, яке додатково посилює кровотік і стимулює локальні обмінні процеси.

Однак ефекту від носіння такого білизни можна очікувати не раніше, ніж через пару місяців, а для повного усунення апельсинової скоринки подібного способу недостатньо.

антицелюлітна косметика

У будь-якому випадку, подібна косметика повинна володіти розігріваються, тонізуючим і лімфодренажний ефектом, для чого в її складі зобов'язані бути присутніми певні компоненти у вигляді:

  • кофеїну. який здатний активізувати локальні обмінні процеси, покращувати кровотік,
  • червоного перцю. володіє розігріваються властивостями,
  • ефірних масел цитрусових, а також ялівцю і кипариса, лаванди і кориці, які тонізує шкірні покриви і виводять токсини,
  • екстрактів рослин. отриманих з зеленого чаю, виноградних кісточок, м'яти, що володіють ліфтінговим і тонізуючий ефект,
  • морських водоростей. стимулюючих розщеплення жирів і усувають набряклість.



Вибирати компоненти, що входять до антицелюлітну косметику необхідно строго індивідуально виходячи з типу і чутливості шкіри.

антицелюлітні ванни

Ванни від целюліту - приємна і дієва процедура, під час якої ефективно розігріваються шкірні покриви, що сприяє проникненню діючих речовин і допомагає в боротьбі з целюлітом.

У домашніх умовах можна приготувати:

  1. молочну ванну. яка крім надання лікувального ефекту дозволить розслабитися. Для її приготування в теплу воду додають склянку молока, в який можна додати трохи ефірного масла. Приймати молочну ванну необхідно не менше 20 хвилин.
  2. Ванна з глиною, для чого знадобитися до півкілограма блакитний або білої глини, яку розчиняють в теплій воді. Така процедура, яка проводиться протягом 20 хвилин, допоможе відновити кровотік, позбутися від токсинів і тонізувати шкіру.
  3. фітованна. Для її приготування знадобиться плющ і розмарин, шавлія і лаванда, хвощ. Беремо 300 грам збору, запарюємо окропом і, процідивши, вливаємо в гарячу ванну. Процедура проводиться двічі на тиждень по 15 хвилин.
  4. аромованни. Застосовуються масла цитрусових, бергамоту, кориці. Їх необхідно попередньо розвести в оливковій олії і додати в теплу ванну.

Температура будь антицелюлітні ванни не повинна перевищувати 38 градусів. Після процедури бажано тіло не витирати, а обернутися теплою простирадлом і полежати під ковдрою, що дозволить подовжити процес спалювання жирів.

Антицелюлітний масаж

Масаж - прекрасний спосіб опрацювати будь-яку проблемну зону з целюлітними мітками. Перед проведенням будь-масажною процедури тіло очищається із застосуванням пілінгових кошти, які допомагають не тільки прибрати забруднення і ороговілі частинки, але і розігріти шкірні покриви.

Посилити ефект масажу допоможуть допоміжні засоби, які можна придбати або зробити самостійно. Особливою популярністю користується класичний, баночний і медовий масаж від целюліту в домашніх умовах:

Для проведення медового масажу бджолиний нектар наноситься безпосередньо на руки. Для посилення ефекту можна додати лимонне, апельсинове, грейпфрутовий, мандаринове, лавандова, Можжевельніково ароматичне масло в мед від целюліту в домашніх умовах. За допомогою рухами засіб рівномірно розподіляється по шкірних покривів.

Після чого долоні сильно притискаються до тіла і різко відриваються, поступово збільшуючи інтенсивність рухів. Орієнтовного через хвилин 5-10 на долонях повинна утворитися біла маса - це свідчить про правильність виконання всіх маніпуляцій. Після опрацювання всіх ділянок засіб змивається звичайною теплою водою.

Для проведення вакуумного масажу в домашніх умовах застосовуються спеціальні банки, які можна придбати в аптеці або через інтернет. Щоб навчитися правильно виконувати всі масажні дії, доведеться докласти певних зусиль і попрактикуватися. За допомогою вакуумних банок можна опрацьовувати будь-які проблемні зони, включаючи ноги і сідниці, живіт і руки. Перед масажем на тіло наноситься спеціальний засіб або масло. Банку стискається руками, що допомагає створити вакуум і приєднується до тіла.

Пристосування водять по шкірних покривів в круговому, поздовжньому і поперечному напрямку. Загальна тривалість масажних маніпуляцій становить близько 20 хвилин.

При проведенні класичного масажу застосовуються різні техніки у вигляді погладжування, поплескування, пощипування, розтирань. Починають антицелюлітну процедуру з неінтенсивних рухів в повільному темпі, поетапно переходячи до більш глибоке опрацювання проблемних зон.

Після будь-якого масажу слід уникати виходу на вулицю як мінімум протягом години.

антицелюлітні обгортання

Існує гарячий і холодний тип обгортань, які по-різному впливають на целюліт. Гарячі процедури допомагають поліпшити кровообіг, вивести токсини і надлишки рідини, холодні тонізувати і підтягувати шкірні покриви. Перед будь-яким обгортанням проводять водні процедури із застосуванням засобів, що очищають або скрабів.

Для самого обгортання можна скористатися:

  • оцтом, розведеним водою,
  • гірчичним складом,
  • оливковою олією з додаванням антицелюлітних ароматичних масел,
  • ламінарією,
  • блакитний або білою глиною,
  • медом з маслами.

Після нанесення засобу, тіло обмотується плівкою і утеплюється вовняний одягом або хусткою. Тривалість процедури не повинна бути менше півгодини. Після закінчення обгортання одяг і плівку прибирають, змивають залишки складу в душі і наносять живильний крем.

Вправи від целюліту

Звичайно, будь-які антицелюлітні заходи не тільки корисні, але і приємні процедури. Але неможливо позбутися жирових відкладень повністю лежачи в теплій ванні або на дивані з плівкою на боках. Головне правило в боротьбі з ненависними жировими горбками - якомога більше руху. І в цьому допоможуть спеціальні вправи, які в домашніх умовах прекрасно вирішують проблему целюліту.

крутіння обруча

Це просте пристосування - перший помічник у боротьбі з апельсиновою кіркою. Регулярне крутіння обруча допомагає вирішити ряд проблем, а саме:

  • усуває застій крові в малому тазу,
  • розганяє локальні метаболічні процеси,
  • надає масажну дію.

Не маючи досвіду можна починати з крутіння легкого варіанта обруча. Надалі його можна погіршити, наповнивши пристосування піском або крупою. Бажано крутити обруч через день не менш 20 хвилин. Добре себе зарекомендували масажні обручі, які мають спеціальні вбудовані кульки. Такі спортивні пристосування створюють подвійний масажний ефект.

Скакалка просто зобов'язана бути в арсеналі будь-якої дівчини, яка намагається позбутися целюліту. Цей елементарний -міні-тренажер- при правильному застосуванні дозволяє посилити лімфоток і кровотік, спалити величезна кількість калорій і, звичайно, позбутися від зайвих кілограмів. Головне, правильно підібрати розмір скакалки, який буде відповідати зросту.

Починайте кардіо тренування зі скакалкою з 10-15 хвилин стрибків в невеликому темпі. Поступово доведіть тривалість заняття до півгодини.

присідання

Приседи - унікальні вправи, яке допомагає не тільки перемогти целюліт, але і ефективно прокачати м'язи стегон і сідниць. Включайся в свою програму індивідуальних домашніх тренувань різні види присідань:

Тренування з присіданнями проводите через день, що дозволить м'язам встигнути відновитися.

Поєднуйте силові навантаження з кардіотренуваннями. Саме такий підхід допоможе прибрати зайвий жир і створити рельєф, не зіпсований апельсиновою кіркою.

Зміст:
  • Актуальність і причини...
  • Методи боротьби з целюлітом
  • Антицелюлітне харчування,...
  • антицелюлітне білизна
  • антицелюлітна косметика
  • антицелюлітні ванни
  • Антицелюлітний масаж
  • антицелюлітні обгортання
  • Вправи від целюліту
  • крутіння обруча
  • присідання