Розтягування пахової м'язи
Розтягування пахової м'язи
Розтягування пахової м'язи - це аж ніяк не смішно. Воно відбувається як у чоловіків, так і у жінок під час сильних розтяжок, падінь, при випадах вперед і в сторони, махах ногами в контактних видах спорту.
Ці м'язи в кілька шарів знаходяться на внутрішній поверхні стегна, іноді пошкоджуються косі м'язи живота. Така травма набагато болючіше і серйозніше, трапляється в основному в спорті, рідше в побуті, наприклад, невдала спроба сісти на шпагат. Вона важко піддається лікуванню, а період відновлення перевищує 2-3 місяці.
- Раптовий біль, який з'являється в м'язах паху,
- Через добу з'являється невелика шишка, а ще через пару днів - синяк і набряклість через розрив кровоносних судин,
- Ослаблення м'язової сили, судоми,
- Часткове або повне обмеження рухової активності.
Розумніше не лікувати розтягнення паху, а попередити його. З цією метою рекомендується виконувати нескладні вправи:
1. структурний баланс. Необхідно подбати про те, щоб всі групи м'язів були однаково розвинені, інакше вони не справляються з перенапруження і поставленими атлетичними завданнями.
2. Тренувати пахові м'язи. Відмінно допомагають випади з проходкою, випади під кутом в 45 градусів, заскоки на невисоку лавку, глибокі присідання.
3. Не рекомендується проводити тренування на рухомих доріжках: біцепси стегна слабо відгукуються на біг, а також висока ймовірність травмування.
4. Перед кожним тренуванням обов'язково потрібно робити розминки і різні розтяжки. Закінчувати вправи теж радять розтяжкою м'язів.
Внаслідок того, що пахові м'язи відповідальні за будь-які рухи ногами, створити ідеальні умови для одужання складно. Полежати потрібно хоча б перші 2 тижні, ходити в крайньому випадку (і бажано на милицях для зниження навантаження). Щоб визначити ступінь пошкодження, проводять ряд досліджень: МРТ, УЗД. Якщо виявляється розрив м'язів, то показано хірургічне втручання. Небажання скористатися консультацією лікаря здатне привести до плачевних наслідків, таким, як постійні судоми, кульгавість.
Ще з цієї рубрики:
Зміст:- Розтягування пахової...
- Ще з цієї рубрики: