Як заспокоїти нервову систему - таблетками, заспокійливими препаратами, в домашніх...
У статті докладно розказано про народних і медичних методах заспокоєння нервів. Дано поради як для тих, хто хоче позбутися від хронічного стресу, так і для тих, хто просто хоче спокійно заснути після робочого дня.
Нервова система являє собою мільярди нейронів, які з'єднані один з одним за допомогою складної мережі аксонів. Нервова система реагує як на зовнішні, так і внутрішні подразники. Коли дія подразників психосоматичного характеру стає регулярним і інтенсивним виникає стрес.
Існують фізичні, емоційні та поведінкові симптоми розладу нервової системи. Залежно від ступеня прояву і набору симптомів, лікар підбере відповідний метод лікування.
Фізичні симптоми нервового розладу:
- Порушення сну,
- Синдром роздратованого кишечника,
- Проблеми з диханням,
- Головні болі мігрені,
- Низьке лібідо,
- Порушення менструального циклу,
- Хронічна втома,
- Емоційні симптоми нервового розладу:
- тривога,
- депресія,
- агресія,
- плаксивість,
- Відсутність інтересу до життя, відчуження від близьких друзів і сім'ї,
- Тяга до алкоголю, сигарет або наркотиків,
- Параноїдальні думки,
- Думки про смерть,
- Перепади настрою.
Існує безліч робочих моментів, які призводять до стресу: зрив термінів, напружені відносини з колегами, загроза звільнення, страх не впоратися з поставленим завданням. Природно, нервувати з кожного приводу не варто.
Заспокоїтися в стресовій ситуації ще і в оточенні колег і начальства досить складно. Навряд чи працівники зрозуміють, якщо ви почнете слухати розслаблюючу музику або робити асани йоги.
Можна випити чашку зеленого або трав'яного чаю. Зелений чай є джерелом L-теаніна, хімічної речовини, яка допомагає заспокоїти нерви.
Аналогічно діє і шоколадка. Темний шоколад регулює рівень гормону стресу (кортизолу) і стабілізує обмін речовин.
Також ви можете закрити очі і просто уявити, що все в порядку. Досить просто прикрити повіки і абстрагуватися від того, що відбувається.
Це простий спосіб швидко відновити спокій і зосередитися.
Перед сном
Впоратися зі стресом після важкого дня допоможе тепла ванна з ароматичними маслами. Потрібно додати чотири краплі м'ятного ефірного масла, дві краплі бергамоту і столову ложку мигдалевого масла.
Ви повинні полежати у воді не менше десяти хвилин, щоб ефірні масла почали своє позитивне дію. Після ванни можна послухати заспокійливу музику і зробити кілька розслаблюючих масажних рухів.
Якщо ви на ніч дивіться телевізор, то не варто захоплюватися бойовиками і яскравими мультфільмами.
Для того щоб заспокоїти нерви у малюка, перш за все необхідно зрозуміти причину стресу. Діткам до 5 років безпосередньо передається настрій батьків. Будь-яку істерику можуть нейтралізувати спокійні розмови батьків, часті обійми і відволікання уваги на яскраві іграшки та картинки.
У підлітка
Як красиво написати прощального листа хлопцеві, який кинув? Читай далі.
У вагітної
Відчуття занепокоєння не рідкість під час вагітності, але стреси не повинні керувати життям жінки на такому важливому етапі. Перш за все, варто запам'ятати, що ні за яких обставин не варто відразу ж купувати лікарські засоби.
Медитація є ідеальним способом заспокоїти нерви без ліків. Медитація не прив'язана до будь-якої конкретної релігії, а також не вимагає ніяких спеціальних реквізитів, навичок або матеріальних вкладень.
Все, що дійсно потрібно, так це тихе місце, де ніхто не буде турбувати вас протягом 15 хвилин. Ранок-прекрасна пора для того, щоб медитувати. Просто сядьте зручно, закрийте очі і зосередьтеся на вашому диханні.
Трави-недорогий і доступний спосіб впоратися з нервовим розладом. Не варто очікувати від лікарських трав настільки ж швидкого і відчутного ефекту, як від хімічних препаратів. Зате у трав практично немає побічних ефектів, і деякі з них рекомендується заварювати навіть дітям.
а. Потужні комплексні антидепресанти
Хімічні медичні препарати здатні вмить заспокоїти і відновити нерви, а також запобігти подальшому розвитку стресу. Більшість препаратів мають дуже сильні побічні ефекти, і їх варто приймати тільки після консультації з лікарем.
Ліки призначаються тільки у випадках важкого стресу, викликаного емоційними потрясіннями.
Лікарські препарати рекомендується приймати протягом коротких періодів часу.
трициклічні антидепресанти є одними з найефективніших в боротьбі зі стресом. Тріціклікі працюють через пригнічення серотоніну і норадреналіну. Вони також частково інгібують дофамін.
У наших аптеках трициклічніантидепресанти продаються під такими торговими марками: Амитриптилин, Кломіпрамін, Дезипрамін, Доксепін. Курс лікування трициклічнимиантидепресантами зазвичай займає близько двох тижнів.
Сонливість є досить поширеним побічним ефектом, особливо в перші кілька днів після початку лікування.
інгібітори МАО (інгібітори моноаміноксидази) є найпотужнішими в асортименті антидепресантів. Інгібітори МАО мають серйозні взаємодії з багатьма продуктами харчування, напоями та ліками.
Поєднання інгібіторів МАО з продуктами, що містять тирамін, може привести до високого кров'яного тиску, що може викликати інсульт або інфаркт. Через цю небезпеку, ИМАО зазвичай не вибираються в якості лікування первинної депресії.
б. атипові антидепресанти
Також існують різні види нових атипових антидепресантів, які націлені на вплив різних медіаторів.
Наприклад, Велбутрін блокує реабсорбцію з нейромедіаторів дофаміну і норадреналіну. З іншого боку, Велаксин діє як норадреналін і серотонін.
Як стати стервом в ліжку? Про це і не тільки читай в статті.
Які дівчата подобаються хлопцям зовні? Читай далі.
Побічні ефекти від прийому нетипових антидепресантів можуть варіюватися в залежності від конкретного препарату.
Найпоширеніші побічні ефекти: нудота, втома, збільшення ваги, сонливість, нервозність, сухість у роті і затуманений зір.
Інші заспокійливі препарати для нервової системи:
- Чай з кореня родіоли рожевої. також відомої як золотий корінь, допомагає регулювати гормони стресу і зможе підвищити настрій. Чай приймають для зниження тривожності, але в якості приємного ефекту після місячного прийому золотого кореня відзначається збільшення життєвої енергії і статевого потягу.
- Чай з страстоцвета відмінно справляється з хронічною втомою і хронічної тривожністю. Страстоцвет широко використовується в комерційних цілях для виробництва ліків Оксазепам, застосовуваного для лікування нервових розладів. При прийомі трави в чистому вигляді відзначаються такі побічні ефекти, як сонливість, головний біль і запаморочення.
Ефірні масла
Важка депресія не лікується ароматерапією, але запахи масел легко можуть прибрати симптоми нервового розладу.
- Ефірна олія шавлії може допомогти в боротьбі безсонням.
- сандал також має седативні властивості, а суміш масел троянди і лаванди можуть допомогти зняти загальну напруженість.
- Ефірна олія лаванди може допомогти при мігрені, депресії і гіпертонії.
- Чорниця, малина, і суниця містять в складі натуральні антиоксиданти і вітамін С. Вживання цих ягід допоможе запобігти сплески рівня кортизолу (гормону стресу, виробленого залозами).
- Молоко і інші молочні продукти. такі як сир і йогурт містять велику кількість рибофлавіну, елемента впливає на стан центральної нервової системи.
- гіркий шоколад також допоможе знизити рівень гормону стресу кортизолу, а також норадреналіну.
Тут же варто відзначити і продукти, протипоказані при стресовому стані.
Алкоголь допоможе зняти гостроту депресії, але тільки на кілька годин. Як тільки стан сп'яніння пройде-занепокоєння і нервозність повернуться.
Цукор і солодкі продукти ніяк не впливають на рівні гормонів стресу, але психологічно можуть допомогти заспокоїтися.
Вітаміни групи В (зокрема В12) відіграють важливу роль у виробництві гормонів, які впливають на настрій і захисні функції мозку. Низькі рівні B-12 і фолієвої кислоти безпосередньо пов'язані з нервовим розладом.
кольоротерапія
Психологи і психотерапевти дуже багато сперечалися з приводу того, який колір заспокоює нервову систему, але нарешті все прийшли до єдиного висновку.
Холодні кольори дійсно мають заспокійливу дію. Синій-колір спокою і безтурботності, а глибокий зелений колір має здатність розслабляти тіло.
Що стосується музики і фільмів - то найкраще заспокоюють класичні мелодії і старі музичні комедії, в яких практично немає діалогів.
Зміст:- Перед сном
- У підлітка
- У вагітної
- а. Потужні комплексні...
- б. атипові антидепресанти
- Ефірні масла
- кольоротерапія