Як виправити криві ноги
Стрункість ніг надзвичайно важлива для жіночої самооцінки, дозволяє їй спокійно почувати себе і на пляжі і з коханим чоловіком, коли виникають ситуації, в яких довгі одягу недоречні.
Красиві рівні ніжки дозволяють жінці носити будь-який фасон одягу. До того ж помічено, що носити короткі спідниці набагато більше соромляться жінки з кривими ногами, ніж навіть повні. Питання: як виправити криві ноги? Спробуємо відповісти.
Визначити, наскільки ідеальні ваші ноги досить просто: достатньо звернути увагу, в яких точках вони стикаються, якщо поставити їх прямо. Загалом має вийти чотири точки дотику - стопи (п'яти),коліна. середина гомілки і середина стегна. Якщо в якійсь точці ноги не стикаються, це не повинно сильно турбувати, тому що в принципі майже все можна виправити за допомогою фізичних вправ або занять танцями.
Головне, зробити акцент на роботу саме тих м'язів, де існує проблема.
Якщо ноги стикаються в колінах, але розходяться в нижній частині ніг (таке викривлення називають Х-подібним ) Допомагає їзда на велосипеді (можна також придбати велотренажер і тренуватися на ньому по годині в день). Також дуже корисно ходити на зовнішній стороні ніг, робити присідання з затиснутим в колінах м'ячем, намагатися повільно вставати з положення, сидячи по-турецьки. До того ж, якщо порадитися з тренером і натренувати потрібні групи м'язів, дефект стане майже непомітний, якщо не зникне зовсім.
при О-образному викривленні. коли не стикаються коліна і гомілки, допоможе комплекс вправ: по-перше, на збільшення литок ніг, по-друге, вправи, розраховані на поступове і трудомістка випрямлення кісток. В якійсь мірі це цілком реально, хоча О-подібне викривлення є досить складним у виправленні, тому що це зазвичай вроджена деформація кісток.
Але немає нічого неможливого. Значно зменшити кривизну ніг допоможуть вправи (можливо, у когось дефект зникне зовсім), запущені випадки сильно вираженого викривлення можна виправити за допомогою хірургії, а також апарату Ілізарова.
Вправи при О-образному викривленні ніг:
- Встаньте на коліна, розвівши шкарпетки в сторони, спробуйте сісти на підлогу між стопами ніг з розведеними в сторони носками. Спочатку, чим сильніше виражено викривлення, тим це буде болючіше. Вправа розрахована на випрямлення саме кісток, тому досить ефективно, хоча в будь-якому випадку результат проявиться не так швидко, як це буває при зміцненні м'язів,
- При О-образному викривленні дуже корисно присідати, але таким чином, щоб ступні були розставлені подалі один від одного, а присідаючи коліна треба обов'язково з'єднувати, відчуваючи, що напруга потрапляє і на внутрішню частину стопи.
Дуже корисно при такому викривленні фігурне катання, бальні танці.
хибне викривлення. а саме недорозвинення литкових м'язів є найпростішим і піддається виправленню. Виправляється такий дефект щоденними тривалими прогулянками, які укріплюють всі м`язи ніг і вправами. Як випливає із самої назви, необхідно всього лише збільшити і зміцнити м'язи литок. Результат при інтенсивних тренуваннях може бути вельми помітний вже через місяць. Через рік можливо добитися абсолютно струнких ніг і хизуватися в коротких спідницях, якщо кривизна була не надто запущена і обумовлена малою рухливістю, незбалансованим харчуванням. Завдання, як правило, в цьому випадку зробити трохи тонше коліна і трохи більше ікри - це візуально робить ноги стрункішими.
Корисні ті ж вправи, що рекомендуються і при О-образному викривленні. Також необхідні для якнайшвидшого результату вправи для того, щоб збільшити обсяг литок: підйоми на носках (або заняття на жими стопами на тренажері), корисний біг по сходинках (при цьому навантаження повинна бути на миски ніг).
В результаті неправильної постановки ніг, вони також можуть здаватися кривими. Але це легко виправляється, як тільки людина навчиться ходити правильно, або підбере якісну ортопедичне взуття.
Не варто занадто сильно комплексувати з приводу неідеальних ніг, у багатьох супермоделей ноги в тій чи іншій мірі кривуватий. Наприклад, у Клаудії Шиффер ноги трохи Х-образні, а у Сінді Кроуфорд, коли вона тільки прийшла в модельний бізнес, ноги були важкуваті, як стовпчики, але з часом за допомогою вправ вона вирішила цю проблему. І таких прикладів чимало, ці прекрасні жінки фотографувалися на обкладинках глянцевих журналів і про форму ніг, що нагадують ноги Кроуфорд або Шифер мріяли мільйони жінок в самих різних кінцях світу.
І, нарешті, найголовніше - регулярні тренування і фізична активність найчастіше виправляють навіть найсерйозніші дефекти будови, складання, розподілу м'язової маси. І навіть, якщо ноги не стануть ідеальними, то якась зовсім невелика кривизна не просто не зіпсує їх, а, можливо, навіть додасть якесь особливе зачарування і індивідуальність. Адже «родзинки» в жінці - є не що інше, як красиво і привабливо «оформлені» дефекти зовнішності, які виділяють красуню з натовпу і змушують чоловіків мріяти, любити і сходити з розуму.
Схожі записи
Гарні ніжки
Корекція кривих ніг за допомогою одягу
Як робити антицелюлітний масаж будинку
Педикюр в домашніх умовах
Що можна носити при кривизні ніг і як зробити цей недолік малопомітним?
Догляд за п'ятами ніг
- Схожі записи