Астигматизм: вправи для очей допоможуть впоратися з проблемою
Пояснити людині з нормальним 100% -ним зором, що таке астигматизм досить складно. Астигматизм є однією з найпоширеніших причин, за якими гострота зору у людини починає знижуватися.
Часто він поєднується з далекозорістю або короткозорість. Слово астигматизм в перекладі з латині означає відсутність точки фокуса. Розвивається ця патологія зору через неправильної форми рогівки ока, рідше - кришталика.
ЩО Є НОРМОЮ?
У нормальному здоровому стані рогівка ока і кришталик мають ідеально рівну опуклу сферичну поверхню. При наявності астигматизму ця сферичність порушується, тому кривизна рогівки за різними напрямками стає різною. Виходить, що при цій патології в різних меридіанах рогівки діє різна заломлююча сила, тому зображення предмета виходить спотвореним ..
У деяких випадках одне зображення фокусується на сітківці ока, інше - перед нею або за нею. Це призводить до того, що замість повноцінного зображення хворої бачить спотворене, в якому дивним чином поєднуються чіткі і розмиті лінії.
Отримати уявлення про те, якими бачить предмети людина з астигматизмом можна, подивившись на своє відображення в овальній ложці. Аналогічне відображення при астигматизмі формується на сітківці ока.
ДОЛАТИ З ПРОБЛЕМОЮ ДОПОМОЖЕ Зарядка
Повністю вилікувати астигматизм неможливо, однак, правильне і регулярне виконання спеціальної гімнастики може полегшити симптоми і значно поліпшити сприйняття навколишнього світу. Секрет ефективності вправ гранично простий: при їх виконанні тренуються всі очні м'язи. Зарядка для м'язів дуже важлива, так як при наявності астигматизму одні м'язи, що відповідають за обертання очного яблука, працюють на знос і поступово старіють і зношуються, інші - через нестачу навантаження атрофуються. Щоб в роботі очей брали участь всі м'язи, їм необхідна регулярна гімнастика та правильно виконуються вправи.
Важливо розуміти, що зарядка для очей при астигматизмі - це не чарівний засіб і не панацея. Позитивні зміни стану хворого у вигляді поліпшення якості зору - це результат наполегливої праці. Людина сама повинна розуміти, що тільки від нього самого і від регулярності і правильності виконання певних вправ залежить кінцевий результат.
Наведені нижче вправи слід виконувати щодня по 2-3 рази, кожну вправу повторювати 5-10 разів, переходити до наступного без зупинок і перерв:
- Рухи очей строго по вертикалі вгору-вниз,
- Рухи по горизонталі вправо-вліво,
- Малювати очима кола за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки,
- Часто моргнути і скосити погляд вниз вліво і поступово перевести погляд по діагоналі вгору і вправо. Часто моргнути і повторити в протилежну сторону,
- Приставити палець до перенісся і сфокусувати погляд на ньому. Часто моргнути і потім сфокусувати погляд на віддаленому предметі.
Крім проведення щоденної гімнастики для тренування м'язів, необхідно пам'ятати про те, що очам потрібно давати регулярно відпочивати від навантаження, особливо якщо трудова діяльність пов'язана з роботою за комп'ютером або передбачає тривале розглядання дрібних деталей.
Після кожної години напруженої роботи потрібно влаштовувати очам відпочинок. Потрібно протягом 10-15 хвилин спокійно посидіти і подивитися вдалину, не напружуючи при цьому очі. Після цього потрібно закрити очі і посидіти так ще 5 хвилин.
ВИСНОВОК
На думку фахівців, основною проблемою людей, які страждають астигматизмом, які тільки починають виконання зарядки для очей, є недисциплінованість і пов'язана з нею нерегулярність виконання вправ. Потрібно чітко розуміти, що очна гімнастика дає свої плоди не відразу, результати регулярних тренувань стануть помітні через тижні, а може й місяці наполегливої праці (в залежності від ступеня астигматизму і індивідуальних особливостей організму).
Включивши просту, але ефективну гімнастику в свій розпорядок дня, можна значно скорегувати фокусування очей і полегшити симптоми астигматизму. Це допоможе уникнути екстрених заходів, таких як хірургічне втручання. Просто потрібно запастися терпінням і змусити себе тренуватися.
Зміст:- ЩО Є НОРМОЮ?
- ДОЛАТИ З ПРОБЛЕМОЮ ДОПОМОЖЕ...
- ВИСНОВОК