Варикоз і спорт: особливості, протипоказання, навантаження
Варикозне розширення вен є не тільки косметичним дефектом, але і серйозною патологією, яка може привести до розвитку незворотних ускладнень. Всупереч загальній думці, варикоз і спорт сумісні між собою.
Важливо тільки володіти інформацією про те, які види навантажень корисні і можуть принести користь, а які строго протипоказані. Корисними будуть помірні фізичні навантаження, в той час як від підйому тяжкості і статичних навантажень пацієнтові надається відмовитися.
Деякі з вправ абсолютно протипоказані, інша частина перебуває під відносним забороною. Тільки лікар допоможе правильно розставити пріоритети і точно підкаже, який вид фізичної активності принесе користь, а який - тільки нашкодить.
Дуже важливо використовувати спеціальний компресійний білизна для спорту при варикозі нижніх кінцівок під час занять: наприклад, легінси, гольфи або панчохи. Компресійну білизну необхідно надягати регулярно, перед кожною передбачуваної тренуванням. Краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем щодо відповідного розміру і фірми-виробника. Далі можна з рецептом від лікаря звернутися до відповідних медичних закладів, які здійснюють відпуск компресійного трикотажу і білизни.
Які види фізичної активності є допустимими
Люди, які звикли вести активний спосіб життя задаються питанням: яким видом спорту можна займатися при варикозі?
- При розвитку варикозного розширення вен пацієнти можуть займатися танцями. Даний вид фізичної активності поєднує в собі елементи гімнастики та виконання ритмічних рухів, які сприятливо впливають на кровообіг і стан судин. Допускаються заняття латиноамериканськими, бальними танцями, танго, сальсою. Приємним бонусом є те, що при даній фізичної активності пацієнт може швидко нормалізувати свою вагу, що є дуже важливим етапом лікування і профілактики варикозного розширення вен.
- Відвідування басейну: заняття плаванням або виконання вправ аквааеробіки. Прекрасний вид фізичної активності, який не створює надмірного навантаження на хребет і нижні кінцівки, при цьому опрацьовуються майже всі групи м'язів. Під час виконання вправ людина споживає велику кількість кисню, нормалізує кровообіг. До області нижніх кінцівок доставляється велика кількість необхідних поживних речовин.
- Можливість занять бігом слід попередньо обговорювати з лікарем. Залежно від ступеня розвитку хвороби і симптомів варикозного розширення вен лікар допоможе підібрати оптимальну навантаження на нижні кінцівки. Бігати краще на свіжому повітрі, щоб споживати достатню кількість кисню.
- Заняття спортивною ходьбою корисні практично всім групами пацієнтів з варикозом. Прогулянку найкраще здійснювати на свіжому повітрі. Необхідно підібрати оптимальний, комфортний для себе темп ходьби і щодня здійснювати піші прогулянки не менше півгодини в день.
- Заняття велоспортом допомагають усунути застійні явища в області нижніх кінцівок. В процесі виконання подібної вправи ноги рухаються в певному ритмі, що сприяє нормалізації кровотоку і зміцненню стінок судин.
- Виражену лікувальну дію надають вправи йоги, гімнастики, пілатесу. За технікою виконання багато вправи слід виконувати, перебуваючи в позі з піднятими догори ногами, що покращує кровотік. Навіть найпростіше вправу, знайоме всім - «Берізка» надасть виражений лікувальний ефект. Слід розуміти, що тривалість виконання вправи повинна займати не менше 60 секунд.
- Найпростіші і дієві вправи проти варикозного розширення вен - виконання «Ножиць» і «Велосипеда» В процесі тренуються литкові м'язи, рівномірно розподіляється навантаження, відбувається усунення застійних явищ. Кожну вправу слід робити протягом 4-7 хвилин. Позитивний лікувальний вплив матиме виконання махів ногами, перебуваючи в горизонтальному положенні, лежачи на боці.
- У тому випадку, якщо в фітнес залі є горизонтальні велотренажери, то можна порадитися з інструктором про можливість виконання вправ. Подібний вид тренувань підійде тим пацієнтам, у яких відсутні трофічні порушення і набряки нижніх кінцівок.
З метою зміцнення стінок судин можна виконувати випади і присідання. Зрозуміло, що від присідань зі штангою слід утриматися, оскільки це створить надмірне навантаження на вени і судини.
Можна зробити простий висновок: для виконання деяких вправ зовсім не обов'язково відвідувати спортзал. Виконувати прості та ефективні вправи можна навіть в домашніх умовах. Фізична активність робить позитивний ефект, якщо до виконання вправи підходити обдумано. Слід уважно стежити за реакцією організму в процесі занять.
Чи можна займатися фітнесом
Фітнес при варикозі ніг корисний в тому випадку, якщо пацієнт виконує всі вправи технічно правильно. В ході виконання занять необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
- При перших прояви патології у вигляді освіти судинного малюнка, відчуття тяжкості і розвитку больового синдрому в області ніг необхідно звернутися до флеболога. Після як лікар поставить точний діагноз, повідомить ступінь розвитку захворювання і пропише відповідне лікування слід показати довідку своєму фітнес інструкторові. З урахуванням рекомендація лікаря буде підібраний відповідний комплекс сприятливих вправ.
- Перед тренуванням в обов'язковому порядку надягати компресійний трикотаж.
- Утримуватися від надмірних ударних навантажень, інтенсивних силових тренінгів. Необхідно уважно стежити за реакцією організму: при перших ознаках перевтоми, а також розвитку почуття тяжкості і в ногах тренування слід припинити.
Які види фізичних навантажень протипоказані
Пацієнти, які володіють інформацією про те, чи можна займатися спортом при варикозному розширенні вен ніг повинні знати, які види фізичних навантажень відносять до можливих протипоказань. Вітається помірна фізична активність, в той час як від виконання інтенсивних фізичних навантажень рекомендовано буде утриматися. Статичні вправи можуть створювати надмірний тиск на вени нижніх кінцівок і можуть тільки погіршити перебіг хвороби.
Пацієнтам протипоказано піднімати вгору важкі предмети, від професійного спорту, який передбачає інтенсивних силові навантаження також доведеться утриматися.
Після операції фізична активність має на увазі піші прогулянки на свіжому повітрі і виконання вправ лікувальної гімнастики за рекомендацією лікаря.
Отримавши інформацію про те, чи можна займатися спортом при варикозі ніг слід пам'ятати про те, що перш, ніж віддати перевагу тому чи іншому виду фізичного навантаження необхідно в обов'язковому порядку попередньо проконсультуватися з лікарем.
Зміст:- Які види фізичної активності...
- Чи можна займатися фітнесом
- Які види фізичних навантажень...