Як правильно приймати висівки при запорах: користь і шкода
Корисні властивості висівок відомі вже давно. На деякий час про них забули, але зараз знову з'явився інтерес до цілющих «відходам». Головним достоїнством є нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту, особливо при виникненні труднощів з дефекацією.
Як приймати висівки при запорах? Які висівки краще вибрати - пшеничні або вівсяні? У чому їх користь?
плюси кошти
Висівки - це прекрасний продукт, який отримують в результаті переробки зерна. До його складу входять такі корисні речовини:
В їжу використовують пшеничні, житні і вівсяні висівки. Щоб зрозуміти, які кращі, необхідно ознайомитися з їх характеристикою і орієнтуватися на бажаний результат. Кожен з цих продуктів має свою цінність і плюси. У складі житніх висівок міститься до 40% харчових волокон, мінералів, білків, вуглеводів і жирів. Їх рекомендують вживати для профілактики онкологічних захворювань. Добова норма - 30 грам продукту. Необхідно пам'ятати, що під час прийому кошти потрібно випивати достатню кількість води. Зазвичай достатньо 1,5-2 літра.
Пшеничні висівки містять 296 ккал. Вони досить добре виводять шлаки з організму. Відбувається це в результаті високої поглинання рідини і вмісту кишечника. «Відходи» здатні вбирати в 30 разів більше свого обсягу. У добу достатньо вживати 20 грамів продукту і 2 літри води. Використання оболонки пшеничного зерна допомагає вилікувати дисбактеріоз кишечника і навіть цукровий діабет.
Існують і інші види корисних висівок. Деякі вважають за краще використовувати рисові, гречані, кукурудзяні. Готувати їх слід таким же чином, як і інші. Користь і шкода також нічим не відрізняється. Кажуть, що вживати продукт потрібно не більше 20 грамів на добу тільки в завареному вигляді або в якості добавки до страви. У сухому вигляді засіб краще не приймати, щоб не погіршити свій стан. Для ефективності лікування і профілактики краще вибрати і використовувати один вид кошти, а не поєднувати різні види.
Також буде цікаво: Симптоми запору при вагітності на ранніх термінах
Як діють?
Дуже важливо розібратися, як правильно приймати натуральний продукт, щоб не завдати шкоди організму. Для цього потрібно зрозуміти принцип дії рослинних волокон.
Засіб містить в собі велику кількість клітковини. Ці харчові волокна не перетравлюються в шлунку і діють як хороше адсорбуюче засіб. Завдяки цьому продукту можна вичистити кишечник, як мітлою. Виводяться залишки їжі, шлаки, токсини, холестерин та інші шкідливі речовини. При регулярному вживанні натурального продукту спостерігається поліпшення травлення, оновлюється кров, нормалізується артеріальний тиск. Потрапляючи всередину організму, висівки змушують кишечник працювати активніше. Обов'язковою під час прийому препарату є вживання великої кількості води. Часто людині потрібно випити 2,5-3 літра рідини. Завдяки цьому висівки розбухають, збільшується об'єм калових мас, їх розм'якшення. В результаті цього відбувається повне спорожнення. При регулярному прийомі в їжу натуральних рослинних волокон знижується ризик ракових захворювань шлунково-кишкового тракту, зокрема, самого кишечника. Висівки від запору діють на організм наступним чином:
- активізують моторику,
- покращують роботу шлунково-кишкового тракту,
- «Вимітають» канцерогени, вільні радикали і жири,
- знижують рівень холестерину,
- очищають весь організм.
Це клітковина, здатна налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і, немов віником, вимести все шлаки і токсини
Вживання рослинних волокон сприяє повному переварюванню жирів і полісахаридів. Відбувається це в результаті того, що організм довше працює над процесом переварювання клітковини і попутно справляється з іншими речовинами. Нерозчинні волокна сприяють формуванню достатнього для дефекації обсягу калових мас. При цьому в них міститься достатньо рідини, щоб забезпечити м'яке випорожнення.
Крім того, рослинні волокна допомагають знизити апетит за рахунок відчуття наповненості шлунка і ситості. Регулярне його вживання усуває дисбактеріоз кишечника, активізує жовчовиділення і насичує організм корисними вітамінами і мікроелементами.
Як готувати ліки?
Які б висівки не були відібрані для прийому всередину, необхідно пам'ятати і дотримуватися кількох порад від фахівців:
- правильне дозування. Продукт дуже корисний, але у великій кількості може завдати непоправної шкоди організму. Починати вживати рослинні волокна потрібно з невеликих доз. Досить з'їдати 1 ч. Л. в день. Згодом кількість потрібно збільшити до 2 столових ложок. Важливо пам'ятати, що добова норма не перевищує 30 грамів на добу (три столові ложки з гіркою),
- запивати порошок можна не тільки чистою водою, а й молоком, кефіром або ряжанкою,
- в сухому вигляді ліки можуть не дати бажаного результату, тому їх рекомендують попередньо заварювати. Досить залити їх окропом і почекати 30 хвилин, щоб отримати якісне і ефективне засіб, що приносить користь всьому організму. Воду потрібно злити, а кашку з'їсти або ж додати в будь-яку страву,
- щоб прискорити процес дефекації, рекомендовано зробити легкий масаж живота. Можна просто поводити рукою проти годинникової стрілки або ж зробити кілька натискань уздовж товстої кишки.
Також буде цікаво: Як приймати касторове масло при запорах
Як приймати висівки при запорах, підкажуть люди, котрі розуміються на цій області. В основному всі радять заварити їх перед вживанням. Хоча на деяких упаковках вказано, що цілком можливо з'їдати сухий порошок і запивати водою. Існують різні види рецептів, які відрізняються в залежності від виду продукту.
Кілька рецептів, в яких використовуються пшеничні висівки при запорах:
- Залити дві столові ложки сухого продукту склянкою гарячого молока. Потім укутати ємність з сумішшю рушником або ковдрою і залишити настоюватися протягом 40 хвилин. Приймати засіб вранці за 20 хвилин до сніданку. Курс лікування - місяць.
- Можна ретельно промити стакан рослинних волокон, а потім залити одним літром окропу. Варити на повільному вогні протягом однієї години. Після того як відвар проціджений, додати в нього сік одного лимона. Випивати перед їжею (завтра, обід і вечеря). Курс лікування - не менше 14 днів.
- Корисно пити висівковий воду. Готується вона досить просто. Залити 4 ст. л. продукту однією склянкою окропу. Настояти не менше 4 годин. Потім процідити і в відвар додати 1 ст.л. меду. Випити засіб протягом дня.
Також буде цікаво: Що потрібно робити якщо у дитини психологічний запор?
Житні висівки готуються таким же чином. Але найчастіше використовують наступний рецепт: 2 ст. л. продукту залити 150 грамами окропу і настоювати 20-30 хвилин. Приймати за годину до прийому їжі.
Вівсяну оболонку зерна готують таким же чином. Крім того, можна використовувати кефір, молоко або апельсиновий сік. Останній варіант найбільш прийнятний, оскільки не відчувається ні запаху, ні смаку продукту. При використанні кефіру додають трохи меду для поліпшення смакових якостей напою.
Протипоказання
Приймати відходи борошномельної продукції необхідно правильно і строго за рекомендованою дозуванні. Перевищення кількості засобу може негативно відбитися на стані здоров'я людини і навіть посилити деякі хвороби. Тому перед початком курсу лікування варто пройти обстеження. Не можна використовувати це натуральні ліки людям, у яких діагностовано наступні проблеми зі здоров'ям:
- виразка шлунка і дванадцятипалої кишки,
- запалення слизової оболонки шлунка або гастрит,
- коліт,
- ентерит.
Груба клітковина при подібних хворобах може додатково викликати подразнення слизової оболонки і посилювати стан хворого. Перевищення рекомендованих доз може викликати серйозні ускладнення:
- з'являється метеоризм, здуття живота,
- спостерігається розлад функцій кишечника,
- гіповітаміноз.
На деяких упаковках вказано, що можна вживати засіб в сухому вигляді. У такому випадку дуже важливо випивати в день 2-2,5 літра рідини. Якщо не дотримуватися цих порад, то може статися заворот кишок. Негативною стороною стрімкого очищення кишечника за допомогою вживання грубих волокон є втрата деяких вітамінів і мікроелементів. В такому випадку організм просто не здатний сортувати речовини на корисні і шкідливі. Особливо швидко виводиться кальцій, заповнювати який досить важко. Варто звернути увагу і на те факт, що в період лікування натуральної клітковиною стає неможливим прийом деяких лікарських засобів. Вони просто не встигають засвоїтися в організмі і виводяться назовні.
- плюси кошти
- Як діють?
- Як готувати ліки?
- Протипоказання