Варикозне розширення вен і йога: стародавні асани на сторожі вашого здоров'я
Лікуванням такої патології, як варикозне розширення вен, безумовно, повинні займатися фахівці. Але полегшити стан при варикозі кінцівок можна за допомогою практики йоги.
Йога при варикозі сприяє гармонійному розвитку м'язів, зміцнюючи їх і роблячи еластичними. Регулярна практика сприяє поліпшенню кровообігу і стимулює рух венозної крові до серця.
Як при варикозі йога може допомогти практично
При недостатньому тонусі м'язи погано скорочуються, витягуються і обвисають. Така проблема частіше стосується жінок. Основне завдання в цьому випадку - змусити м'язи працювати, привівши їх у тонус. Упор потрібно робити не на розтягуванні, а на включенні м'язових волокон в роботу. Дуже важливо максимально відчути, як м'язи починають напружуватися. Всі пози слід виконувати із застосуванням опори під стопи або таз. Починати практику краще з асан з положення стоячи.
Асани при слабких м'язах:
- Врікшасана (поза дерева),
- Тадасаї (поза гори),
- АрдхаЧандрасана (поза половини місяця),
- УтхіттаТріконасана (поза витягнутого трикутника).
Володарям жорстких м'язів, йога при варикозному розширенні вен допоможе зняти надмірну напругу і послабити тонус. Перенапруження м'язів при варикозі створює додатковий тиск на вени і перешкоджає відтоку крові. Мета занять в даному випадку - максимальне розтягнення, що покращує циркуляцію крові. Володарям гіпертонусу це дається непросто, тому починати рекомендується з сидячих поз із застосуванням спеціальної підставки.
Асани при жорстких м'язах:
- Урдхва Прасаріта Падасана (стопи, витягнуті вгору)
- Уттанасана (витягнута поза або голова до колін)
- Пашчімоттанасана (нахил вперед з положення сидячи)
- Упавіштха Конасана (нахил, сидячи з широко розставленими стопами)
- Віпаріта Карань (берізка)
Не слід забувати, що, незважаючи на свою незаперечну користь, йога протипоказання при варикозі все ж має. В першу чергу - це тривале утримання пози. Надмірне напруження протипоказано при варикозної хвороби.
Тромбофлебіт також є протипоказанням для практики асан. Пам'ятайте, що неправильне виконання або неправильно підібраний комплекс асан може привести до небажаних наслідків. Тому починати при варикозі йога-терапію краще під наглядом грамотного інструктора, який допоможе розібратися у всіх тонкощах цієї прекрасної гімнастики. Одночасно потрібно отримати добро від лікаря, який спостерігає ваш варикоз і призначає лікування і дієту.
Статті по темі:
Варикоз і тренажерний зал. Які тренажери можна використовувати
Варикоз і велосипед, що потрібно знати?
Чи можна вставати на лижі при варикозі?
Чи можна присідати при варикозі?
Варикоз і бодібілдинг: що потрібно знати
Фітнес при варикозі ніг
- Як при варикозі йога може...
- Статті по темі: