Гімнастика для вагітних при геморої
Проведення гімнастики для вагітних при геморої вважається одним з найбільш сприятливих і безпечних методів лікування захворювання. У період виношування дитини приймати багато медикаментів заборонено.
Справитися з делікатною проблемою допоможе правильне харчування і комплекс гімнастичних вправ.
Профілактика і лікування
Профілактичні та лікувальні заходи дозволяють знизити вираженість клінічних проявів і полегшити загальний стан жінки. До їх числа відносять:
Клітковина, що входить до складу їжі, вважається неусвояемой целюлозою. Тому вона легко перетравлюється кишечником, але при цьому відіграє роль абсорбенту води. Компонент бере активну участь в зв'язуванні жовчних кислот і володіє канцерогенною активністю. Завдяки чому відбувається зниження холестерину в організмі.
Оптимальна кількість клітковини міститься в висівковий і житній хліб, сирих овочах. Цей компонент має виражену вплив на роботу кишечника. Інтенсивне вбирання вологи призводить до збільшення кількості калових мас. Це благотворно впливає на весь організм, адже запори приводять до обтяженому перебігу геморою.
При наявності делікатної проблеми необхідно відмовитися від чорного хліба, бобових культур і зелених плодів. Рекомендується знизити споживання їжі, в основі якої лежать білки тваринного походження. У список заборонених продуктів потрапляє м'ясо, риба, сир і яйця. Зловживання цими видами їжі спричиняє розвиток хронічних закрепів.
Так, в лікуванні геморою головна роль відводиться нормалізації щоденного раціону. Поступово до цієї методики додається лікувальна гімнастика.
Як лікувати геморой при вагітності
Жінці в період виношування дитини не рекомендується приймати медикаменти: вони можуть негативно вплинути на розвиток плода і спровокувати патології. Тому оптимальними засобами для усунення захворювання є правильне харчування і гімнастика.
В основі лікування лежить стимуляція кровотоку в області таза.
Подальше збільшення в розмірах матка перешкоджає нормальній циркуляції, що посилює загальний стан.
Внаслідок чого майбутню маму часто турбують закрепи, особливо в період другого і третього триместру. Підвищення кровообігу може спровокувати тонус матки, що неприпустимо.
Усунути неприємне захворювання можна за допомогою гімнастики. Спеціальний комплекс вправ дозволяє позбутися від геморою і підготувати жінку до родового процесу. Найпростіше, що може робити майбутня мама, - вправа велосипед. Досить зайняти положення лежачи, підняти ноги вгору, зігнути їх в колінах, і імітувати їзду. Виконувати його можна і напівсидячи - це дозволить знизити тиск на матку.
Друге безпечний засіб - правильне харчування. Смажена, гостра і жирна їжа провокує розвиток запорів. Тому її бажано виключити. Щоденний раціон необхідно розбавити овочами, фруктами і зерновими культурами.
Третє, менш безпечний засіб - медикаментозна терапія. Дане питання необхідно вирішувати з лікуючим лікарем в індивідуальному порядку.
Ефективні гімнастичні вправи
Лікувальна фізкультура лежить в основі боротьби з гемороєм. У більшості випадків до її допомоги вдаються і в період виношування дитини. Гімнастичні вправи підтримують м'язовий тонус і сприяють зміцненню венозної системи.
Всі дії розраховані на нижні кінцівки, прес і сідниці. Силових тренінгів, бігу, верхової їзди в них немає, так як виконання цих вправ може спровокувати погіршення ситуації, в тому числі і для здоров'я дитини.
Вправи Кегеля. Виконувати їх можна в будь-якому місці, для цього необов'язково перебуває вдома. Їх дія поширюється на м'язи інтимної області. Досить просто напружувати і швидко розслабляти сфінктер прямої кишки. Частота повторень дорівнює 15. Завдання можна ускладнити. Так, під час видиху робити скорочення, під час вдиху - розслаблення.
Початкове положення - лежачи. Необхідно прилягти на підлогу, підтягнути ноги, зігнувши їх в колінах. Вся опора припадає на ступні, в такому положенні необхідно відривати таз від підлоги і виштовхувати його вгору. Ця вправа дозволяє зміцнити м'язи сідниць, стегон і попереку.
У положенні лежачи можна піднімати вгору прямі ноги. Дозволяється робити це по черзі, головне - не створювати зайве навантаження. Завдяки цій вправі можна провести стимуляцію кишечника.
У вихідному положенні необхідно підняти прямі ноги вгору і просто розводити їх в сторони, робити це можна з перервою. Ця дія отримало назву «ножиці». Воно позитивно впливає на черевний прес і сприяє активації кровотоку малого таза.
Інший комплекс має на увазі положення на колінах. Необхідно зайняти позицію, опустити обличчя вниз, спертися на лікті і присідати на сідниці. Завдяки такому впливу відбувається відходження газів при надмірному їх скупченні і стимуляція працездатності кишечника.
В даному положенні можна випрямляти ноги і витягати їх назад. Це дозволить зміцнити м'язи спини і сідниць.
Використання гімнастики для вагітних від геморою - це кращий спосіб позбутися від проблеми. Комплекс вправ включає махи ногами, ходьбу маршем і нахили.
Зміст:- Профілактика і лікування
- Як лікувати геморой при...
- Ефективні гімнастичні вправи