Випадання волосся причини

Вітаміни і мікроелементи, відсутність яких призводить до втрати волосся.

Як зупинити випадіння волосся шляхом корекції вітамінної недостатності.

Дізнайтеся, який нестача вітамінів може бути причиною випадання волосся. а потім виправте цю проблему! Випадання волосся може бути пов'язано з рядом факторів: гормони, спадковість, стреси, неправильне харчування і прийом деяких ліків, які можуть стати злочинцями для вашого волосся.

На щастя, ви в змозі сповільнити процес випадіння волосся, оцінюючи свій щоденний раціон. Вам просто треба переконатися, що ви отримуєте необхідну кількість вітамінів і мінералів, в яких потребують ваше волосся.

Нестача вітамінів в організмі людини може призвести до випадання волосся і велика кількість вітамінів може впливати на їх зростання. Ось список тих вітамінів і мінералів, недолік яких викликає як випадання волосся, так і вид хворих волосся:

Вітамін А і бета-каротин.

Вітамін А використовується організмом для вироблення шкірного сала. Шкірне сало змащує коріння волосся і зберігає волосся від сухості.

Сухе волосся більш схильні ставати крихкими, що січуться, вони швидко ламаються і випадають. Вітамін А необхідний для здоров'я волосся, нігтів, шкіри і нервів. Бета-каротин, який переважає в фруктах і овочах, перетворюється в організмі у вітамін А.

Кращими джерелами вітаміну А є шпинат, морква, абрикоси та персики. Вітамін А також присутній у м'ясі та молочних продуктах.

вітамін B6

Дефіцит вітаміну B6 викликає випадання волосся. Цей вітамін стимулює ріст волосся через свого впливу на кровообіг і будівельні клітини.

Хороші джерелом вітаміну В6 є печінку, цільне зерно, яйця і овочі.

вітамін В12

Брак вітаміну В12 є загальним фактором у втраті волосся у жінок. Це є важливим живильною речовиною в зростанні і силу волосся.

В12 є помітним дефіцитом для волосся, який гідний бути згаданим. Часто жінки, які сидять на дієті, нехтують продуктами, які містять В12 і інші вітаміни В.

Вегетаріанці часто потребують доповнення вітаміну B12, тому що найкращим джерелом цього вітаміну є м'ясо. Добрими джерелами вітаміну В12 є курка, яйця, молоко і риба. Два хороших рослинних джерел - це банани і насіння соняшнику.

Біотин сприяє зростанню, потовщує волосяний стрижень і зменшує випадання волосся.

Відсутність біотину може привести до ламкості волосся і посічених кінчиків. Волосся, які перериваються, змушують копицю волосся виглядати більш тонкої. Ламке волосся, більш імовірно, мають посічені кінчики, через що саме волосся виглядають хворими.

Біотин міститься у вмісті деяких шампунів. До продовольчих джерел біотину відносять яйця, масло і печінку. Вегетаріанці повинні приймати добавки, щоб упевнитися, що вони отримують достатню кількість цього вітаміну.

Вітамін С відіграє важливу роль у підтримці здоров'я наших волосся, тому що він бере безпосередню участь у виробництві червоних кров'яних тілець - ерітроцінов.

Джерела вітаміну С добре відомі, їх включають в себе полуниця (суниця), ананас, ківі і цитрусові. Помідори - також хороший джерело вітаміну С.

Кальцій і вітамін D

Всім відомо, що кальцій і вітамін D, необхідні для зміцнення кісткової тканини організму.

Волосся потребують цієї комбінації для того, щоб бути здоровими. Є не так багато досліджень, що підтримують пряму залежність між втратою волосся, рівнями вітаміну D і кальцієм. Однак оптимально вітамін D і кальцій підтримують загальний стан здоров'я, яке, як вважають, допомагають сповільнити втрату волосся.

Вітамін Е необхідний для хорошої циркуляції крові.

Хороший кровообіг в шкірі голови живить волосяні фолікули і зберігає їх здоровими.

Добрими харчовими джерелами вітаміну Е є масла, такі як оливкова і ріпакову олію, соєві боби, горіхи і насіння.

Інозітол є ще одним важливим живильною речовиною для підтримки здорових волосяних фолікулів. Інозітол грає важливу роль в підтримці здоров'я клітинних мембран, які складають волосся. Ви можете отримати инозитол з ужитку цільного зерна, цитрусових, бананів, неочищеного рису, горіхів, більшості овочів і печінки.

Йод і селен

Сіль, яку Ви купуєте в продуктовому магазині, зазвичай включає доданий йод.

Причина цього полягає в тому, що дефіцит йоду може викликати проблеми з щитовидною залозою. Сьогодні, люди уникають вживання солі з різних причин здоров'я, особливо при високому кров'яному тиску. Проблеми з щитовидною залозою можуть привести до втрати волосся і та надактивна щитовидна залоза може викликати проблеми з ростом волосся.

Йод важко отримати з продуктів, оскільки кількість його в продуктах залежить від області, де це вирощено. Кращими джерелами йоду є морепродукти і водорості. Більшість полівітамінів містить йод.

Інший хороший джерело селену - бразильські горіхи. Всього пару бразильських горіхів в день задовольнять вашу добову потребу.

Дефіцит заліза може призвести до анемії, яка призводить до зниження еритроцитів. Це одна з найбільш поширених причин випадіння волосся у жінок.

Магній є іншим мінералом, необхідним для зміцнення кісток. Дефіцит магнію пов'язаний з м'язовими спазмами, втратою волосся і занепокоєнням.

Харчовими джерелами магнію є морепродукти, м'ясо, квасоля, яблука, абрикоси, авокадо, банани, цільні зерна, горіхи, олія-молочні продукти і какао. Якщо у вас жорстка вода або ви п'єте мінеральну воду, ви також можете отримувати магній з води.

Циркуляція крові в шкірі голови важлива для росту волосся і підтримки здорових фолікул. Ніацин, вітамін В, допомагають в кровообігу.

В якості додаткового бонусу, це також корисно в контролі над рівнем холестерину. Хороший дієтичний вибір, який містить ніацин, включають риба, домашня птиця, м'ясо і пророщена пшениця.

Пантотенова кислота (вітамін В5)

Вважається, що він допомагає запобігти також посивіння волосся.

Цілісні зерна, яйця, яловичина, свіжі овочі, боби, свинина, морська риба, цільна житнє борошно і пшеничне борошно є цінними джерелами цього вітаміну.

Цинковий дефіцит впливає на функцію волосяних фолікулів.

Якщо волосяні фолікули НЕ будуть здорові, то волосся не будуть рости належним чином або взагалі. Цинкові мазі і шампуні з включеним цинком є корисними. Мультивітаміни завжди включають цинк.

Цинк впливає на рівень андрогенів у чоловіків, яке як було показано, впливає на випадання волосся у чоловіків.

Кращими джерелами продуктів, що містять цинк, є м'ясо, морепродукти та птиця. Вегетаріанці можуть отримати гарну кількість цього мінералу з цільного зерна, горіхів і пивних дріжджів.

Необхідно отримувати достатню кількість перерахованих вище вітамінів.

Щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість кожного з цих вітамінів, купуйте комплекс хороших полівітамінів.

Це особливо важливо, якщо ви сидите на дієті або є вегетаріанцем. Крім того, наше волосся складаються з білка. Крім цих вітамінів, ви також повинні отримати необхідну кількість білка в своєму щоденному раціоні.

Вживайте високо-білкову їжу. Цистеїн і метіонін є амінокислотами, які покращують текстуру і здоров'я волосся. Вони допомагають запобігти передчасному випадання волосся. Високоякісне доповнення білка може допомогти вашому волоссю, оскільки у них зазвичай є збалансоване поєднання амінокислот.

Гарна циркуляція крові в шкірі голови необхідно для здорового волосся. Масаж шкіри голови може допомогти підвищити циркуляцію в фолікулах.

Знову ж таки, все, що робить ваше тіло здоровим також корисно і для волосся. Фізичні вправи також підсилюють кровообіг, що відіб'ється на здоров'я вашого волосся. Вітаміни, необхідні в здорової дієти також необхідні для зменшення або запобігання втрати волосся і ваше волосся набуває здорового блиску.

Подбайте про своє тіло і ваше волосся також будуть здоровими!

Зміст:

Випадання...
Вітамін А і бета-каротин.
вітамін B6
вітамін В12
Кальцій і вітамін D
Йод і селен
Пантотенова кислота (вітамін...
Щоб переконатися, що ви...