Що таке диастаз прямих м'язів живота (фото і відео)?
Серед найбільш поширених патологій м'язів черевного преса, які зустрічаються у представників як жіночої, так і чоловічої частини населення, можна виділити диастаз прямих м'язів живота.
Особливо таке патологічне відхилення можна вважати актуальним для перинатального періоду, тому і діагностується переважно у жінок після пологів. Згідно зі статистичними даними, 40% недавно стали матерями жінки стикаються з цією проблемою, у чоловіків диастаз виникає не так часто, в 1,5% випадків. Так що ж це таке, і які ознаки допоможуть визначити наявність подібного відхилення, щоб вчасно почати його лікування?
Якщо вірити проведеним дослідженням, диастаз прямих м'язів живота різного ступеня виникає у 1-2% населення. І, в більшості випадків, лікування цієї патології проводиться без оперативного втручання, тільки лише консервативними методами (спеціальні вправи в домашніх умовах або залі), а також виключивши провокують диастаз чинники.
Основні визначення
Перед тим, як зрозуміти причини прояви діастаза, варто згадати анатомію людини, і розібратися, що ж це таке.
У черевній стінці кожної людини є прямі м'язи, що протягуються вертикально від верхніх до нижніх відділів і бувши м'язові тяжі. Ці м'язові освіти обплетені апоневрозом (оболонка з сухожиль), і волокна розташованих поруч таких оболонок, переплітаючись між собою, утворюють «білу лінію» (linea alba). Вона знаходиться між прямими м'язами, звиваючись вертикально від верхнього до нижнього краю черевної порожнини, що можна побачити на зображенні нижче.
Ширина білої лінії в межах норми не повинна перевищувати 2,5 см, в той час як розтягнуте або ослаблене її стан, коли ширина більше 2 см, отримало в медицині термін «диастаз прямих м'язів живота».
Варто знати, що патологія диастаза проявляється під впливом певних факторів, що провокують розтягнення і стоншення волокон, які, в свою чергу, утворюють білу лінію живота. Прямі м'язи можуть «роз'їжджатися» один від одного на різну відстань, що залежить від типу і ступеня впливу викликали подібне відхилення явищ.
Провокують появу патології чинники
В першу чергу, таке захворювання, як дисплазія, вважається першопричиною появи діастаза. Це захворювання, при якому в людини волокна сполучної тканини з народження дуже слабкі. У чоловіків і жінок з подібною фізіологічної проблемою, як правило, розбіжність м'язів живота проявляється одночасно з іншими патологіями, серед яких:
грижі, що виникають в області передньої черевної стінки,
Жінки більш схильні до такого захворювання, як диастаз, що пояснюється розтяганням м'язових волокон в області передньої черевної стінки під час виношування дитини. Вже приблизно з середини II триместру вагітності всі черевні м'язи, і, зокрема, біла лінія, починають поступово розтягуватися під впливом сильного внутрішнього напруження. Це відбувається не тільки під впливом збільшується матки, так як прямі м'язи і апоневрози у плетиві утворюють стінки піхви, але і через вплив гормонів вагітності (релаксин і ін.).
Після пологів протягом певного періоду зазвичай м'язова тканина повертається до попереднього стану, і ширина білої лінії зменшується до нормальних розмірів. Однак в деяких випадках цього не відбувається, що і провокує диастаз прямих м'язів живота після пологів.
Найнебезпечніший період - це перші кілька тижнів після народження дитини, так як здатність природно скорочуватися, повертаючись до попереднього стану, у м'язів порушена. Зближення м'язів не відбувається, як правило, якщо вони розійшлися за час виношування малюка на дуже велику відстань.
Ступінь розтягування м'язових волокон залежить відразу від декількох факторів:
- Розміру плоду.
- Особливостей жіночого організму, які проявляються під час вагітності.
- Протікання родової активності.
- Індивідуальних особливостей пацієнта.
Крім того, ймовірність виникнення патології збільшується при повторних пологах і наступних вагітностях.
Що стосується чоловіків, то у них диастаз розвивається не так часто, ніж у жінок. Є велика ймовірність, що його розвиток буде супроводжуватися появою грижі в ділянці передньої черевної стінки. Справжньому Провокують виникнення диастаза у пацієнтів-чоловіків факторами є стану, при яких на внутрішню черевну стінку чиниться певний тиск. Серед найпоширеніших причин появи патології у представників сильної половини людства можна виділити:
- професійну діяльність, що передбачає підйом вантажів і сильна напруга м'язів преса,
- фізичні вправи з великими обтяженнями,
- фізіологічні стану (запор, інтенсивний і тривалий кашель, порушена робота сечостатевої системи),
- швидкий набір маси тіла за рахунок жирових відкладень і швидке схуднення (м'язи при таких різких змінах стану тіла здатні втратити свою еластичність).
Всі ці фактори безпосередньо впливають на тонус прямих м'язів черевної порожнини, що призводить до їх перенапруження і витончення під впливом тягне сили. Це, в свою чергу, сприяє розширенню білої лінії і розвитку діастаза.
Як виявити патологію?
Визначити наявність діастазу можна за станом самого слабкого ділянки між прямими м'язами живота, які і утворюють білу лінію. Виразність патології стає найбільш помітною на ділянці між мечовиднимвідростком дистальної частини грудини і пупком.
У домашніх умовах можна самостійно визначити, наскільки розтягнуто біла лінія живота і чи потрібно лікування при виявленому відхиленні. Такий тест полягає в самостійної діагностики шляхом промацування і вимірювання відстані між медіальними краями прямих м'язів.
Для того щоб діагностувати наявність і ступінь діастазу, необхідно лягти на спину на рівній поверхні і зігнути ноги в колінах, щоб стопи повністю стикалися з підлогою. Далі одну руку варто завести за голову, іншу - покласти під прямим кутом до серединної лінії приблизно близько пупка, як на фото.
Розслабившись, слід кінчики пальців неспішно занурювати в живіт, одночасно відірвавши плечі і грудну клітку від підлоги як при виконанні вправи на прокачку преса. Кінчиками пальців починайте промацувати білу лінію живота, щоб знайти краю прямих м'язів живота. На дотик можна визначити, чи є розбіжність між ними і яка його ширина.
Залежно від того, наскільки роз'їхалися один від одного м'язові волокна, можна виділити три ступені захворювання, що вимагає негайного лікування:
- I стадія - відстань між м'язами, що утворюють білу лінію варіюється в межах 5-7см,
- II стадія - розбіжність м'язів перевищує 7см,
- III стадія - розширення білої лінії живота перевищує 10 см, диастаз протікає при наявності великого обвислого живота.
У той же час, диастаз не є грижею і при ньому не виникає розриву м'язової тканини, що спровокувало б випинання внутрішніх органів людини. Однак при краю захворювання біла лінія на ділянці між відростком грудини і пупком може истончаться і розтягуватися. Як результат - виникає її вибухне, яке може збільшуватися під впливом внутрішньочеревного тиску.
При цьому внутрішні органи не страждають, що виключає хворобливі відчуття при розвитку патології. Найпоширенішою скаргою людей, у яких діагностується диастаз прямих м'язів живота, є неестетичний вигляд і відсутність рельєфності, навіть якщо пацієнт виконує ефективні вправи на опрацювання м'язів преса.
У рідкісних випадках розвиток патології протікає в поєднанні з больовими відчуттями в області випинання истонченной білої лінії живота, а також дискомфортом і вагою в животі або попереку. Крім цього, диастаз може супроводжуватися у деяких пацієнтів неприємними відчуттями при ходьбі, відрижці або випорожненнях.
Тому характеристика ступеня діастаза і його лікування повинне проводитися строго індивідуально для кожного пацієнта з урахуванням прогнозу розвитку патології. Розуміння етіології захворювання дозволяє визначити оптимальний варіант його лікування (консервативний або оперативний).
Варіанти усунення патології
Повертаючись до анатомії, варто відзначити неможливість сполучної тканини відновлюватися після розтягувань. На відміну від м'язової, яка складає основу будови сухожиль і апоневрозів, сполучна тканина має іншими функціями і тому не може при розтягненнях повертатися до попереднього стану. Однак, в ситуаціях з диастазом, запобігти подальшому розбіжність білої лінії здатні інші м'язові групи, які забезпечать невелике зближення черевець обох прямих м'язів. Отже, в більшості випадків лікування і запобігання наслідків диастаза може проводитися консервативно. Цей варіант лікування є тренування в залі, під час яких виконуються вправи, що виключають провокують патологію фактори і здатні скорегувати роботу м'язової та сполучної тканин для їх відновлення.
Такі фізичні вправи допомагають далеко не всім пацієнтам з діагнозом диастаз. Як правило, тренувальний процес демонструє позитивні тенденції у жінок з початковою і I стадією захворювання в ранньому післяпологовому періоді.
У свою чергу, оперативне втручання рекомендується лише деяким пацієнтам, у яких спостерігаються останні стадії діастаза. Хірургічне усунення патології полягає в усуненні випинання і зміцненні ослабленого черевного ділянки. Як правило, така процедура проводиться шляхом застосування натяжна пластики за рахунок місцевих тканин або ненатяжной пластики, при якій використовуються синтетичні тканини.
У той же час, є спеціальні фізичні вправи, за допомогою яких пацієнти з диастазом можуть самостійно скорегувати роботу м'язів для додання їм колишнього тонусу і відновлення їх основних функцій. Ці вправи можуть бути використані в якості профілактичного комплексу для запобігання розвитку патології. Актуальними для жінок вони будуть в ході планування вагітності і під час виношування плоду за умови комплексного підходу (кріплення всіх груп м'язів, тазової мускулатури, а також діафрагми). Серед чоловіків такі вправи будуть ефективними для створення спочатку добре натренованої м'язової бази. Також подібні вправи рекомендуються для тих, хто перебуває в групі ризику за ступенем впливу провокуючих диастаз факторів.
Тренування для усунення патології
Тренування для запобігання подальшого розвитку діастаза і відновлення основної функції м'язів повинні проводитися в залі під педантичним керівництвом фахівця, так як існують вправи, що підвищують ймовірність погіршення ситуації. Такими є: вправи з одночасним підйомом ніг і корпусу з положення лежачи або у висі на перекладині, «ножиці» і класичний «велосипед». До потенційно небезпечним також можна віднести пози, при яких виникає сильний вплив на білу лінію живота зсередини, а також ті, при яких сильно розтягується передня черевна стінка (глибокі вигинання спини і підтягування, глибокі нахили в бік).
Такі вправи достатньо виконувати раз в 2-3 дня, щоб помітити позитивний ефект. При виконанні комплексу важливо стежити, щоб не виникало хворобливих відчуттів і дискомфорту, а також не було перенапруження м'язів. Крім того, бажано, щоб фахівець потрібного профілю зміг проконтролювати тренувальний процес, щоб лікування патології було ефективним.
Ще один ефективний вправа
Вправа вакуум дуже рекомендується виконувати при даній патології - це ізометричне стиснення великих прямих і поперечних м'язів черевної порожнини. Ця вправа дозволяє м'язам живота горіти, при цьому ніякого руху не відбувається. Найкраще м'язи реагують на тривалий стиснення тривалістю 1-2 хвилини.
- Основні визначення
- Провокують появу патології...
- Як виявити патологію?
- Варіанти усунення патології
- Тренування для усунення...
- Ще один ефективний вправа