Целюліт на ногах і попі: як позбутися найефективнішими методами?
Целюліт - справжній бич сучасних жінок, і боротьба проти нього певні складнощі. Раніше увагу громадськості до нього не було настільки пильною, але з часом в моду увійшли короткі спідниці, сукні, відверті наряди, відкриті купальники, і на порядку денному постало питання: як прибрати целюліт на ногах?
Адже володіти гладкою і пружною шкірою на тілі стало набагато престижніше, ніж мати під одягом так звану «апельсинову кірку». Тепер кожна жінка прагне якомога швидше позбутися від неї.
Отже, що за страшний звір - целюліт? Це відкладення жиру під шкірою, які є у кожної людини. Але розподілений жир нерівномірно, у вигляді вузликів і горбків, саме це надає шкірі недоглянутий вигляд. У занедбаній стадії целюліт з'являється і в області передпліч, роблячи руки в'ялими і непривабливими, але частіше за все він вражає сідниці і стегна. На жаль, природа розпорядилася так, що від целюліту страждають виключно жінки репродуктивного та похилого віку. У чоловіків і маленьких дівчаток целюліт не розвивається. Чому так відбувається? Таке явище спостерігається в силу гормонального статусу їх організму.
Стадії розвитку целюліту
- На першій стадії розпізнати ворога в обличчя практично неможливо. Шкіра на попі і стегнах і раніше виглядає гладкою, рівною і підтягнутою. Але насправді всередині вже почали утворюватися застійні явища. Мікротравми заживають довше, кровообіг і відтік лімфи в тканинах поступово сповільнюються. Якщо защипнуть шкіру стегон і несильно стиснути, або напружити сідниці, на шкірі з'явиться ледь помітна брижі. На цій стадії ситуацію можна швидко і легко виправити в домашніх умовах такими методами, як масаж, гімнастика, обгортання.
- Друга стадія характеризується тим, що горбистість шкіри візуально відзначається вже без жодної напруги м'язів. При стисненні шкіра виразно нагадує апельсинову кірку, а на дотик вона буде холодніше, ніж все інше тіло. Це свідчить про значні виражених порушеннях кровотоку в тканинах. Другу стадію розвитку целюліту складно не помітити, і якщо не вжити швидко заходи проти його розвитку, ситуація погіршиться в короткі терміни і позбутися целюліту буде складно.
- На третій стадії на шкірі добре видно неестетичні горби і ямки. Через погане кровопостачання чутливість шкіри знижується, в результаті чого її больовий поріг стає вище, а пошкодження шкіри, наприклад синці або садна, гояться довше. М'язова тканина поступово атрофується, її замінює жир. На цьому етапі боротьба проти целюліту дуже важка, наприклад, одне лише обгортання вже навряд чи принесе результат.
- Четверта стадія розвитку целюліту є вкрай неприємне естетично видовище. Шкіра на попі холодна на дотик, дуже бліда, синюшного відтінку. При її стисненні відзначаються сильні больові відчуття. Горбки на шкірі, ямки і западини дуже яскраво виражені, часом здається, що під шкірою знаходяться виноградні грона з жиру. На четвертій стадії ситуацію можна виправити ні в домашніх умовах, ні активним спортом. Допомогти позбутися від нестачі зможе лише ліпосакція.
Які фактори сприяють розвитку целюліту?
Зіткнутися з цією проблемою може будь-яка жінка. Але все ж є ризик «обтяжуючих обставин», що підвищують шанси отримати апельсинову кірку.
Як боротися з целюлітом на ногах
Кожну жінку з в'ялою шкірою хвилює, як прибрати целюліт на ногах. Все залежить від того, наскільки він встиг розвинутися. На початковій стадії позбутися целюліту нескладно в домашніх умовах. Допоможе правильно складена дієта, контрастний душ, застосування антицелюлітних кремів, легкий профілактичний масаж. На другий і третій не обійтися без підключення спорту. Спеціальний комплекс вправ при систематичному виконанні дасть хороший результат, масаж теж відноситься до обов'язкових заходів. Для його проведення найкраще звернутися до фахівця, це допоможе боротися з целюлітом набагато ефективніше. Вітається проведення різноманітних косметичних процедур: обгортання, скраби, ванночки, розпарювання. На четвертій стадії всі ці методи будуть малоефективні, і допомогти проти целюліту зможе лише ніж хірурга.
Дієта від целюліту
Всі косметичні процедури не дадуть хорошого ефекту, якщо організм не буде отримувати достатню кількість поживних речовин зсередини. Чому так важлива збалансована дієта? Які продукти допомагають прибрати целюліт на ногах?
Вправи від целюліту на ногах
Якщо ви хочете позбутися від целюліту на ногах і попі, спорт повинен стати вашим кращим другом. Це правило однаково і для повних, і для струнких дівчат, оскільки целюліт з'являється незалежно від наявності зайвої ваги. Ось нескладний, але ефективний комплекс вправ, що допомагає позбутися від в'ялості. Його можна виконувати в домашніх умовах.
Загальні вправи для ніг від целюліту, що допомагають організму розім'ятися і підготувати м'язи ніг і стегон до більш серйозних навантажень
- Стрибки на скакалці. Необхідно виконати три підходи, тривалість кожного - по одній хвилині.
- Вправа на зміцнення м'язів сідниць - махи ногами з положення стоячи. Корпус тримається максимально прямо, рукою можна триматися за опору. Зробити по 20 махів ногами назад. Це допоможе не тільки підтягти сідничні м'язи, а й позбутися від негарної постави.
- Десять глибоких, але не повних присідань (навпочіпки повністю не сідаємо). Ноги повинні бути широко розставлені.
Вправи з гантелями
- Глибокі присідання з гантелями. Ноги на ширині плечей, коліна максимально розведені. Руки з гантелями тримаються на рівні талії. Присідати так, як ніби ви хочете сісти на стілець. Коли присед досягне найглибшої точки, затриматися в цьому положенні на декілька секунд. Мінімальна кількість повторень - 10 разів.
- Випади з гантелями. Корпус в положенні прямо, ноги на ширині плечей. Руки з гантелями витягнуті уздовж тіла. Виставити вперед праву ногу, і повільно опуститися на коліно лівої, м'язи при цьому максимально напружені. Повільно випрямитися. Мінімальна кількість повторень - 10 разів.
- Ходьба на попі. Сісти на підлогу. Спину тримати прямо. Ноги повинні бути випрямлені або трохи зігнуті в колінах. Підняти ліву сідницю, і спробувати «зробити крок» нею. Те ж саме зробити з правого. Крокувати таким чином до почуття приємної втоми в м'язах.
- Лягти на лівий бік, ліва нога при цьому зігнута в коліні. Робимо правою ногою махи вгору. Після десяти махів поміняти положення - перевернутися на інший бік. Тепер робимо махи лівою ногою.
Масаж від целюліту
Масаж - одна з найефективніших процедур проти целюліту. Для чого він потрібен? Він допомагає поліпшити кровообіг в тканинах і налагодити відтік лімфи. Найкраще, якщо виконувати масаж буде фахівець, але на початкових стадіях розвитку целюліту жінка може проводити масаж самостійно в домашніх умовах.
Найбільш ефективні два види масажу.
- Медовий масаж. У розпарену шкіру втирається густий, але не зацукровані мед. Коли велика частина меду вбереться, необхідно різко відірвати долоню від тіла, здійснюючи своєрідні хлопки. На перших порах процедура досить болюча, часто залишаються синці на попі і стегнах. Масаж триває 5-10 хвилин. Показником його ефективності є зміна кольору меду, він стає брудно-сірим. Це означає, що мед ввібрав в себе токсини і шлаки, від яких прагне позбутися організм. Багато жінок застосовують обгортання медом.
- Вакуумний масаж. Виконується фахівцем за допомогою банок. Шкіра повинна бути добре змазана маслом, а також потрібно уникати області під колінами і внутрішньої сторони стегна. Він відмінно покращує мікроциркуляцію крові, але при сумлінному виконанні теж дуже болюче, хоч і не залишає синців.
Масаж проти целюліту можна застосовувати, якщо жінка страждає на варикозне розширення вен.
Зміст:- Стадії розвитку целюліту
- Які фактори сприяють розвитку...
- Як боротися з целюлітом на...
- Дієта від целюліту
- Вправи від целюліту на ногах
- Загальні вправи для ніг від...
- Вправи з гантелями
- Масаж від целюліту