Йод в пляшечці Дізнайтеся, що відбувається в організмі при нестачі йоду? Які симптоми свідчать про його недостатності, а також що робити в такому випадку?
Проблеми при нестачі йоду в організмі
- Страждає щитовидна залоза, так як гормони, які в ній містяться, складаються більш ніж на половину з йоду. Дані гормони відповідають за виведення шкідливих речовин, теплообмін і енергообмін в клітинах, інтенсивність дихання, впливають на функціонування підшлункової залози. Якщо щитовидці не вистачає йоду, то вона збільшується в розмірі що б спробувати його заповнити.
Емоційна недостатність, яка супроводжується дратівливістю, млявістю, нудьгою, сонливістю, апатією, забудькуватістю і поганим настроєм.
Погіршується пам'ять, знижується концентрація і увага, підвищується тиск, виникають головні болі.
Якщо кров містить недостатньо йоду, знижується гемоглобін.
Недостатність йоду в серцево-судинної системі може проявлятися зниженням тиску, аритмією і атеросклерозом.
З'являються слабкість, набряки на руках і обличчі, а також навколо очей, часто зустрічаються болі в області попереку і грудях.
У дітей нестача йоду в організмі може привести до відставання в розумовому і фізичному розвитку - мозок, і кісткова система перестають розвиватися і рости.
Звичайно, якщо у вас спостерігається якийсь вищеперелічений симптом або навіть їх парочка, це не може гарантувати стовідсоткову
брак йоду. Для точного визначення, намалюйте йодну сітку на шкірі стегна або передпліччя.
Брак йоду проявиться в тому випадку, якщо сітка зникне протягом декількох годин. Якщо ж протягом 24 годин, сітка залишиться на місці, ваш організм в порядку.
Коли звернутися до лікаря при нестачі йоду?
- хронічна втома, постійна сонливість та швидка стомлюваність,
різке погіршення пам'яті, стрес і зниження реакції,
зміни репродуктивної системи (імпотенція, безпліддя і проблеми з менструальним циклом),
випадання волосся, розшарування нігтів, сухість шкіри,
набряклість, мерзлякуватість, збільшення у вазі,
жовчнокам'яна хвороба і запори.
Як заповнити запаси йоду в організмі?
- Йодована сіль. Її додають в їжу і приймають як звичайну кухонну. Існують два типи такої солі: з йодатом (термін зберігання - два роки) і з йодит (півроку). При приготуванні їжі, для соління гарячих страв кидайте сіль в кінці (практично перед подачею), тому що така сіль втрачає всі корисні властивості під впливом високих температур.
Морепродукти. Ви повинні регулярно їсти морську капусту, печінка тріски і лосось. Вони містять велику кількість йоду. Також для цих цілей підходять камбала, минтай, тріска, сардини, креветки, морські водорості, морський окунь, оселедець і устриці. Головне не переборщити, тому що морепродукти - це легко засвоюваний білок, який може вплинути на підвищення ваги.
Дуже простий і неймовірно приємний спосіб - відпочити на морі. Двотижневу відпустку на березі моря заповнить нестачу йоду, вбираючи його з морської води.
Фрукти та овочі. Багато з них містять йод. З овочів це - квасоля, буряк, картопля, часник, редис, помідор, морква. А також фрукти: яблука, абрикоси, виноград, агрус, груші, вишні і чорна смородина. Але якщо вони вирощуються в теплицях, то кількість йоду насправді мізерна. Тому краще їсти фрукти і овочі власного вирощування.
Зміст:
- Проблеми при нестачі йоду в...
- Коли звернутися до лікаря при...
- Як заповнити запаси йоду в...